ตารางการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

ตารางการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

ดื่มหลังตื่นนอน 06.00-07.00 น. ปริมาณ 1 แก้ว
ตลอดทั้งคืนร่างกายขาดน้ำมายาวนาน ฉะนั้นเริ่มต้นวันใหม่
ด้วยการดื่มน้ำในตอนเช้า จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี

ดื่มน้ำช่วงสาย 08.00-11.00 น. ปริมาณ 2 แก้ว
เป็นช่วงเวลาที่ระบบภายในร่างกายเริ่มทำงานเต็มที่ แน่นอนว่า
จะต้องมีของเสียเกิดขึ้นในร่างกายเพิ่มขึ้น

ดื่มน้ำช่วงบ่ายหลังมื้อเที่ยง 13.00-16.00 น. ปริมาณ 2 แก้ว
ใช้วิธีค่อยๆจิบเพื่อดับอาการกระหาย การดื่มน้ำแบบนี้จะช่วยเพิ่ม
ความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

ดื่มน้ำช่วงเย็นก่อนมื้อค่ำ 17.00-18.00 น. ปริมาณ 1 แก้ว
ดื่มก่อนกินมื้อเย็น 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้
ทานได้น้อยไม่ทำให้อ้วน

ดื่มน้ำหลังมื้อค่ำ 19.00-21.00 น. ปริมาณ 1 แก้ว
ค่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ จะช่วยทำให้ระบบเลือดและระบบลำไส้ทำงานได้ดี

ดื่มน้ำก่อนนอน 1 ชั่วโมง ปริมาณ 1 แก้ว
เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างอยู่ในลำไส้มากเกินไปอาจส่งผลไม่ดีต่อร่างกายได้ค่ะ